❌Приёмы пищи когда и как придётся, вредные перекусы и еда на ходу — это нельзя назвать заботой о своём организме. 

✅ Питание должно быть регулярным, разнообразным, полезным, без переедания, с достаточным количеством овощей и круп в рационе.

❗️Неправильное питание + сидячий образ жизни = проблемы с пищеварением + лишний вес. 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Берите с собой еду из дома. Нельзя быть до конца уверенным в свежести и полезности еды из магазина или кафе. 

• Пейте больше воды. В день взрослому человек необходимо около 2 литров. Идеально поставить напоминание на телефоне и выпивать стакан воды каждый час. 

• Используйте правильные перекусы. Бутерброды, печенье, конфеты не принесут пользы.  Вместо этого используйте орехи, сухофрукты, злаковые батончики и мюсли. Эти продукты хорошо насыщают и не приносят вреда организму.

• Не пропускайте завтрак. Завтрак — важнейший из приёмов пищи, он заряжает энергией, повышает концентрацию внимания, снижает риск переедания во время обеда.

Еда — строительный материал для нашего тела. Правильное питание создаст хороший фундамент для долгой и здоровой жизни. Берегите себя.