Чтобы сделать наши сосуды крепкими и при этом не выводить из рациона любимое мясное блюдо, достаточно придерживаться четырёх правил:
1️⃣Умеренное потребление. Основой рациона всегда должны оставаться крупы, овощи и фрукты, а употребление мяса необходимо дозировать.
2️⃣Важно держать свой вес в норме. Чтобы рассчитать её, необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведённый в квадрат. Полученный результат нужно сверить с таблицей, например здесь. Сильное отклонение от нормы может негативно сказываться на работе всех систем нашего организма.
3️⃣«Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь». Это абсолютно верное утверждение. Ежедневные упражнения, бег и умеренные тренировки в спортзале — залог хорошего здоровья.
4️⃣Отсутствие вредных привычек. Алкоголь – сильнейший клеточный яд, уничтожающий клетки сердечной мышцы. Кроме того, употребление спиртного резко повышает давление, что повышает риск инфаркта и инсульта. Курение значительно ускоряет процесс старения всего организма, включая сердечно-сосудистую систему.
Соблюдения этих правил позволяют не только сохранить предпочтение в еде, но и снижают риск инфаркта на более чем 80%, инсульта на 50%, рака на 36%.
Берегите себя и будьте здоровы!
