Холестерин — это не просто страшное слово из рекламы, а важное вещество, которое участвует в строительстве клеток, выработке гормонов и витамина D. Но не весь холестерин одинаков!
«Хороший» холестерин — ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — помогает удалять избыток холестерина из сосудов и переносит его в печень для переработки. Чем его больше, тем лучше!
«Плохой» холестерин — ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — если его слишком много в организме, то он оседает на стенках сосудов, образуя бляшки — это повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Высокий общий холестерин (особенно при дисбалансе ЛПНП/ЛПВП) — тревожный сигнал!
❗️Важно следить за уровнем холестерина. Многие даже не подозревают, что у них повышенный холестерин, пока не столкнутся с последствиями. Простой анализ крови (липидограмма) поможет оценить риски и вовремя принять меры.
Как держать холестерин под контролем?
- Больше клетчатки: чаще используйте в рационе овощи, фрукты, злаки.
- Физическая активность: частые прогулки, утренняя физкультура уже помогут увеличить ЛПВ
- Омега-3: употребляйте рыбу и льняное масло
- Меньше трансжиров: ограничьте себя от фастфуда и выпечки.
- Отказ от алкоголя и курения.
Проходите диспансеризацию и будьте в курсе своего здоровья!
