Праздники — это яркий фейерверк эмоций, гостей и поздних ночей. После наступает тишина, и многих накрывает странная пустота, уныние и нежелание что-либо делать.

Психолог Елена Шпагина объясняет: это абсолютно нормально. Наша психика пережила сильную встряску (даже если мы просто лежали на диване), и теперь ей нужна бережная перезагрузка.

Вот четыре ключевых совета для восстановления:

Возвращаем биоритмы
Не нужно жестких диет и подъемов в 5 утра. Главное — регулярность.

• легкий ужин
• отход ко сну до полуночи (хотя бы на этой неделе)
• стакан воды с утра
  
  Это поможет телу прийти в себя.

Создаем «точки ожидания»
Чтобы мир не казался серым, запланируйте на ближайшую неделю маленькие приятности. Это ваши маячки радости среди будней.

• сходить в баню
• посмотреть отложенный фильм
• сделать желаемую покупку
• встретиться с другом на кофе.

И самое важное — снижаем планку!
Не бросайтесь в работу с первого дня, пытаясь наверстать упущенное. Это прямой путь к выгоранию.

• дайте себе разрешение на «мягкий старт».
• фокусируйтесь только на первостепенных задачах.
• делайте больше перерывов.
• не корите себя за сниженную эффективность. Вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.

Помните: постпраздничная апатия — явление временное. Отнеситесь к себе с заботой, и силы быстро вернутся.