Холестерин — это не просто страшное слово из рекламы, а важное вещество, которое участвует в строительстве клеток, выработке гормонов и витамина D. Но не весь холестерин одинаков!

«Хороший» холестерин — ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — помогает удалять избыток холестерина из сосудов и переносит его в печень для переработки. Чем его больше, тем лучше!

«Плохой» холестерин — ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — если его слишком много в организме, то он оседает на стенках сосудов, образуя бляшки — это повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Высокий общий холестерин (особенно при дисбалансе ЛПНП/ЛПВП) — тревожный сигнал!

❗️Важно следить за уровнем холестерина. Многие даже не подозревают, что у них повышенный холестерин, пока не столкнутся с последствиями. Простой анализ крови (липидограмма) поможет оценить риски и вовремя принять меры.

Как держать холестерин под контролем?

• Больше клетчатки: чаще используйте в рационе овощи, фрукты, злаки.
• Физическая активность: частые прогулки, утренняя физкультура уже помогут увеличить ЛПВ
• Омега-3: употребляйте рыбу и льняное масло
• Меньше трансжиров: ограничьте себя от фастфуда и выпечки.
• Отказ от алкоголя и курения.

Проходите диспансеризацию и будьте в курсе своего здоровья!