Наш ум, словно мышца, нуждается в постоянных тренировках

16.05.2024
Просмотры: 32

Память необходимо тренировать в любом возрасте, тем более что этот процесс может быть очень приятным и интересным. Расскажем о самых лучших способах держать мозг в тонусе:

Физические упражнения. Даже умеренная физическая нагрузка улучшает питание нашего мозга, что стимулирует его деятельность и помогает развивать память. Не обязательно ходить в зал. Полезными активностями могут стать танцы, йога, посещение бассейна или другие занятия, подходящие именно вам.

Здоровое питание. Для нашего пытливого ума полезны продукты, насыщенные витамином В12. Он содержится в морепродуктах, сметане, яйцах, некоторых сырах, а также тыквенных семечках. Кстати, потребление данных продуктов – отличная профилактика старческой деменции и других возможных проблем с памятью. Большую пользу нашему мозгу несут такие приправы как куркума, карри и корица.

Особые вред нашему мозгу наносит употребление жирной и жаренной пищи, фастфуда и полуфабрикатов, а также сладкого. Такая пища ускоряет процесс старения мозга. Поэтому злоупотреблять ей не стоит.

Упражнения для развития памяти. Вспоминайте прошедший день, приятные события из жизни, обращайте внимание на детали. Старайтесь чаще пользоваться левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Запоминайте то, что видите и воспроизводите в своей голове. Старайтесь запоминать номера телефонов и важные даты. Учите стихи, песни, другие языки. Решайте кроссворды. Все это довольно просто, но польза от этого для нашей памяти неоценима.

Тренируйте свой мозг и будьте здоровы!

Array