Он регулируют обмен веществ, работу щитовидной железы и иммунитета организма в целом. 

По последним исследованиям дефицитом йода страдают более трети россиян. Признаки дефицита:

• сухая, не эластичная кожа 

• ухудшение зрения, памяти и концентрации внимания 

• избыточный вес  

• аритмия

• излишняя потливость и отёчность

• нарушение цикла у женщин

• проблемы с щитовидной железой

• апатия, депрессия. 

Самый простой способ насытить организм йодом — сменить обычную соль на йодированную. Для этого достаточно одной чайной ложки соли в день. 

Также в этом поможет особый рацион питания — морепродукты, мясо, орехи, свежие овощи и фрукты. Можно использовать искусственно насыщенные йодом продукты среди которых хлеб и молоко. 

Обязательно следите за уровнем йода и не пренебрегайте помощью врача. 

Будьте здоровы!