Йод — один из самых важных микроэлементов для нашего организма

06.03.2023
Просмотры: 136

Он регулируют обмен веществ, работу щитовидной железы и иммунитета организма в целом. 

По последним исследованиям дефицитом йода страдают более трети россиян. Признаки дефицита:

  • сухая, не эластичная кожа 
  • ухудшение зрения, памяти и концентрации внимания 
  • избыточный вес  
  • аритмия
  • излишняя потливость и отёчность
  • нарушение цикла у женщин
  • проблемы с щитовидной железой
  • апатия, депрессия. 

Самый простой способ насытить организм йодом — сменить обычную соль на йодированную. Для этого достаточно одной чайной ложки соли в день. 

Также в этом поможет особый рацион питания — морепродукты, мясо, орехи, свежие овощи и фрукты. Можно использовать искусственно насыщенные йодом продукты среди которых хлеб и молоко. 

Обязательно следите за уровнем йода и не пренебрегайте помощью врача. 

Будьте здоровы!

Array