В России объявлена неделя популяризации потребления овощей и фруктов

24.12.2022
Просмотры: 181

Сбалансированное питание обеспечит вас хорошим самочувствием на всю зиму и защитит от авитаминоза.

Для этого в рационе должны быть овощи и фрукты с ценными для организма витаминами, а также углеводы, органические кислоты и минеральные вещества.

Согласно последним рекомендациям ВО3. необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод в день.

Их потребление:

  • способствует росту и развитию детей
  • увеличивает продолжительность жизни
  • способствует сохранению психического
    здоровья
  • обеспечивает здоровье сердца
  • снижает риск онкологических заболеваний
  • снижает риск ожирения и диабета
  • улучшает состояние кишечника
  • улучшает иммунитет.

Зимой лучше оградить себя от не сезонных овощей. Отлично сохраняют свою пользу: морковь, свёкла, капуста, репа, редька и лук.

Из фруктов отлично подойдут яблоки, апельсины, мандарины и бананы.

Но самое полезное это то, что даёт нам Чукотка — голубика, морошка, шикша и брусника — идеальное дополнение к рациону.

Берегите себя, питаетесь разумно — это сохранит здоровье, молодость, красоту и жизнерадостность.

Array