Сбалансированное питание обеспечит вас хорошим самочувствием на всю зиму и защитит от авитаминоза.
Для этого в рационе должны быть овощи и фрукты с ценными для организма витаминами, а также углеводы, органические кислоты и минеральные вещества.
Согласно последним рекомендациям ВО3. необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод в день.
Их потребление:
- способствует росту и развитию детей
- увеличивает продолжительность жизни
- способствует сохранению психического
здоровья - обеспечивает здоровье сердца
- снижает риск онкологических заболеваний
- снижает риск ожирения и диабета
- улучшает состояние кишечника
- улучшает иммунитет.
Зимой лучше оградить себя от не сезонных овощей. Отлично сохраняют свою пользу: морковь, свёкла, капуста, репа, редька и лук.
Из фруктов отлично подойдут яблоки, апельсины, мандарины и бананы.
Но самое полезное это то, что даёт нам Чукотка — голубика, морошка, шикша и брусника — идеальное дополнение к рациону.
Берегите себя, питаетесь разумно — это сохранит здоровье, молодость, красоту и жизнерадостность.